brak sily

[...] brzuszki pod skosem 4x15p Uwagi: Trening identyczny jak wcześniej... nie nastraja to zbyt pozytywnie, ciężko mi wyczuć WL, może to proste ćwiczenie i podstawowe ale bycmoże przez treningi na hantlach mam niewyrobione pewne nawyki i brak siły w tym ćwiczeniu, wiem że jeśli nie zwalcze tej bariery to los mojej klatki będzie marny ...

[...] sumo 2x10/10kg 2020 zauważyłam, że kolana przy końcówce ruchu szły do środka- jak się spiełam i pilnowałam to było ok, muszę na to zwracać uwagę 2x10/15kg przysiad 2020 brak siły i zmęczenie (powinnam zrobić przerwę dziś) spowodowało, że cały czas przechylało mnie na prawą stronę. zdecydowanie nie mój dzień. MC klasyk 3x10/40kg, nauka plecy [...]

[...] Jakaś nienażarta jestem :( Mało tego jedzenia :( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1b3d5a9dc048bd8285371565689dbb.png Półmetek czwartego tygodnia. Dzisiaj jakoś mi nie szło, brak siły i motywacji. 1a: Ostatnie powtórzenia szły ciężko. 1b: Kości w ramionach strzelały. Nie cierpię tego. 2a: Ostatnie powtórzenia robione siłą rozpędu a nie siłą [...]

[...] 60 sek. 10x30kg / 9x30kg / 8x32,5kg / 8x32,5kg 10x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 7x40kg No ogólnie masakra dzisiaj. #-P Ktoś mi chyba akumulatory odłączył. :)) No kompletny brak siły. W dodatku ziewałam w trakcie ćwiczeń. Teraz jestem jakaś taka wypruta. Nic tylko łóżko i spać. Dodatki: tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, chrom, kombucha, [...]

Dzień 13 Dzisiaj totalny brak siły XD Możliwe, że to po poniedziałkowym treningu hipertroficznym, bo muszę przyzna, że po raz pierwszy od dawna poszedłem na siłownię nieźle zakwaszony (nogi masakra zakwasy XD) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc96bf187f14d38af2961c6550dcf0b.jpg

brak sily bazowej w podstawowych bojach zacznij od tego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

[...] że chcę łapać jak najwięcej jakościowego mięśnia :) Ogólnie dziwnie się ćwiczyło na WL nie mogłem pokonać bariery 8powt do 6-7szło gładko a później natychmiastowy brak siły. Pompa na klatce była i sporo się utrzymywała po treningu chciałem zrobić jeszcze pompki wykonałem 3 z wielkim trudem i poszedłem do domu :) [...]

[...] na oczy, że jednak kardio u mnie kuleje w chvj %-) patrząc na innych u mnie z klubu to całkiem tragedii nie ma ale szału też nie a wiadomo cardio to podstawa, na pustym baku to skillsy spadają o 50%. Nie ma chyba nic bardziej wkvrwiającego jak brak siły by cokolwiek skutecznie zrobić. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-11-29 23:30:05

[...] z planem. Jutro wolne. I po raz pierwszy cieszy mnie to. Cały dzień miałem dzisiaj wrażenie, że zaczyna się jakaś choroba. Bóle w mięśniach, coś niedobrego w zatokach, brak siły, energii. Po bieganiu godzinę przeleżałem pod kołdrą żeby się rozgrzać i teraz jest już ok. Coś czuję, że ta niedziela "weszła" nieco za mocno i trochę się [...]

[...] :) gdybym wiedziała, że były tylko dwa to pewnie bym 3 raz nie wycisnęła - to moja nowa teoria /-)_ Mc, w porównaniu z ostatnim treningiem, to dzis o wiele lepiej, ale czuję brak siły, nie będe już resetowac ciężaru, bo do końca zostały ledwie 2 tygodnie, może i krócej, nie zdązyłabym sie spocić gdykbym zaczęła znów od początku na koniec łydki 3 [...]

13-12 trenio 1. pompki 25/15/14 totalny brak siły :-{ 2. skos sztangielki 8kg x20/15/15 3. rozpiętki 8kg 3x20 4. czachołamacz sztanga+8kg 2x20 5. ściąganie drążka tric 15kg 2x15 6. francuz 10kg x20/17 7. brzuszki na piłce 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, indyk, kapusta z pomidorami 2. chleb, pecorino, prosciutto, pomidor, śliwka 3. makrela, burak, [...]

[...] dziś słaba jestem, ale przeziębienie jakoś przeszło nieco, więc siłownia zaliczona. Ale tak ledwo co i PLANKa oraz podciąganie sobie musiałam darować, po prostu totalny brak siły dopadł i był koniec. Miska też taka biedna była przez cały dzień, takie resztki z lodówki przed zakupami. Dopiero kolacja jakaś większa i sił dodała na połowę [...]

[...] za tydzień zrobię, ale trochę przykombinuję z zestawem tłuszczy. Pójdzie cała gama, tak żeby w trakcie treningu trafiały one do spalenia sukcesywnie. Nie chodziło nawet o brak siły czy oddechu. Po prostu nie mogłem przyspieszyć bo blokowało mnie tętno (maks 135 w pierwszej połówce), a po drugie to jakoś wolniej tymi girami przebierałem. [...]

[...] 1a: trochę zwiększyłam obciążenie, prawa ręka znowu się odzywa (mięsień naramienny) czuję tępy ból, zauważyłam, że im więcej ćwiczę tym ból jest mniejszy 1b: bez rewelacji, brak siły 3a: bez rewelacji, szło ciężko 3b: szło bardzo ciężko, ręce się trzęsły 4a: przy ostatniej serii momentami leciałam do przodu, siła była ale technika nie najlepsza [...]

DZIEŃ 6 Trening: Dziś trening poszedł mi strasznie słabo aż dziwne, brak siły w wl, szybka pompa ogólnie trening na minus ale to chyba z powodu prawie 2 tygodni przerwy. a1) klatka, barki, tricepsy,brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 15x61/10x76/8x82 2. Rozpietki 3x 15x10/15x10/15x12 3. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki [...]

[...] 4s do 45kg - Wyciskanie na maszynie 3s - Krzyżowanie dolnych lin wyciągu 4s - Wyciskanie na ławce poziomej - suwnica 3s - Wyciskanie hantli siedząc 3s do 22.5kg, totalny brak siły - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s do 15kg - Unoszenie ramion na boki siedząc 3s do 10kg - Wyciskanie wąsko 3s do 60kg NUTA NA DZIŚ! [...]

[...] daniem głównym, snatch z obowiązku wobec snatcha, a goblety do kompletu. Druga część totalnie "biegowa" - pompki jako odpoczynek :-) Jutro mam kolegę maratończyka na treningu. Sam znalazł gdzieś informacje o kettlach i zanim kupi chce sprawdzić z czym to jeść. Narzeka na brak siły i niską wytrzymałość (robi maratony w okolicach 4h!)

[...] woda z cytryną, herbata zielona, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta Warzywa: fasolka szparagowa, ogórki kiszone Suple : revalid, vit c, omega 3, provag Uwagi: głód, głód i brak siły.Postaram się na jutro przygotować lepiej, czyt.: więcej mięcha. Myślałam, ze szałwia z czarnuszką będą smakować podle(sądząc po zapachu), ale dramatu nie ma8-) [...]

[...] trening:crossfit rozgrzewka 0:20 wod: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 power clean 25 kg ring dip (z gumą) row ( kalorie) czas 20:30 ( masakra jakaś, brak siły dzisiaj kompletny, prawie sie pohaftowałam ) post: 16 overhead walking lunge steps 5 kg broad jump 30 m ( z 4 rund zrobiłam niecałe 2, miałam dość, duże ciśnienie w [...]

[...] 10x9kg 10x10kg 10x10kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 Rozciaganie -10' 1- Po 4 powtorzeniu totalny brak sily, stekalam, sapalam ale juz wiecej nie dalo sie podniesc 2a wreszcie sie odwazylam chwycic dwunastki 8-) 2b ok 3a ok 3b tu 12 tez okazalo sie nie takie straszne :-D [...]